隨著一個新生命的誕生，新媽媽開始了艱苦的哺乳期。乳汁分泌晚、乳汁分泌少，是母乳喂養(yǎng)的新媽媽很關心的問題，其實新媽媽們除了要保持充足的睡眠、減小壓力、放松心情和多多休息外，還可以從按摩和食療上調整改善。接下來，我就給新媽媽講講催乳的按摩方法。

　　按摩催乳法

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1、環(huán)形按摩

　　雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　2、螺旋形按摩

　　一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3、指壓式按摩

　　雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　4、乳頭矯正按摩

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。另外，也可在生產前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)。可在洗澡時以清水洗滌乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。

　　5、寶寶吸吮按摩

　　其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關系是從出生后開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找奶頭。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

　　媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

　　新媽媽還需特別注意，給寶寶喂乳前應稍微擠出些乳汁，這樣能促進正常分泌，還有一定要讓寶寶含至乳暈部分來吃乳。

　　花生粥催乳法

　　在按摩的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如雞蛋、豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。我給新媽媽推薦一款花生粥，它有很好的催乳效果，您不妨試一試。

　　材料： 花生米 30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

　　做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。