媽媽的雙乳，寶寶的糧倉。作為母親給寶寶的第一份最珍貴的禮物——母乳，很多新手媽媽多想讓自己的奶水如泉涌，以下有幾種方法可以促進(jìn)乳汁的分泌。

　　媽媽要多補充水分

　　哺乳期的媽媽要多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等等。平時多喝點水，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　媽媽要保證充分的休息

　　哺乳期的媽媽有時候夜里要起身喂奶好幾次，導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足就會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天不需要哺乳時可以讓家人照看一下寶寶，自己抓緊時間補充睡眠。

　　兩邊的乳房都要喂

　　乳房只有受到寶寶吮吸的刺激，才會增大泌乳量。所以媽媽每次喂奶，最好兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。不要以為寶寶食量比較小，給她吃一只乳房的奶就夠了，而忽視另一只乳房。每次哺乳后最好讓寶寶充分吸空乳房，對于食量小的寶寶，媽媽可以借助吸奶器排空乳汁。