現(xiàn)如今，越來越多的新媽媽們開始注重母乳喂養(yǎng)起來。母乳是天然、健康的寶寶飲食，有助于寶寶身體的健康發(fā)育。只是有的新媽媽們的母乳總是不夠。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就來向大家介紹一些提高母乳質(zhì)量的方法吧!

1 、不斷哺育母乳

哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的幾周，只要寶寶餓了，或是想要喝奶，就盡量的喂養(yǎng)。并且在一側(cè)乳房空了之后，再提供另一側(cè)。

2 、不用過于擔(dān)心

很多媽媽都會(huì)擔(dān)心自己母乳不足，寶寶喝的不夠。但是只要寶寶有活動(dòng)力，并且尿布定時(shí)潤(rùn)濕，媽媽就不需要太多擔(dān)心。

哺育母乳可以瘦身。

3 、盡量休息睡覺

缺乏睡眠有可能會(huì)降低妳的母乳產(chǎn)量。因此，只要寶寶睡覺妳就趕快休息，養(yǎng)精蓄銳，這樣才能確保母乳的供應(yīng)充足。

4 、避免飲用酒精

妳可能聽過飲用啤酒可以增加母乳產(chǎn)量的說法，但事實(shí)上，飲酒會(huì)降低母乳的產(chǎn)量。根據(jù)研究，媽媽飲酒后，母乳當(dāng)天第一次的分泌會(huì)比較慢，并且整體產(chǎn)量下降。

5 、多多補(bǔ)充液體

如果妳脫水，母乳的產(chǎn)量會(huì)減少。忙碌和照顧寶寶很容易讓妳忘了喝水，因此，在妳哺乳的地方放一瓶水，方便隨時(shí)飲用。另外，富含有水分的食物也有助益。

6 、記得喂食自己

為了保持母乳的供應(yīng)和妳的健康，妳每天需要額外補(bǔ)充300~500的卡路里。攝取健康、均衡的飲食，多吃蔬菜和水果。

7 、暫緩使用奶瓶

最好暫時(shí)不要使用奶瓶喂養(yǎng)。最初的幾個(gè)星期，親喂可以增加母乳的分泌，所以盡可能地讓寶寶吸吮。嬰兒的吸吮會(huì)比使用吸奶器有效。

8 、按摩妳的乳房

按摩乳房可以提高母乳的產(chǎn)量和脂肪量。當(dāng)寶寶舒適的吸吮時(shí)，按摩同側(cè)的乳房。先按摩胸部，再往乳頭移動(dòng)，等待寶寶吞咽后，再按摩乳房的另一側(cè)。

以上就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？母乳喂養(yǎng)是科學(xué)、健康的寶寶營(yíng)養(yǎng)方式，有助于寶寶的身體發(fā)育。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，新媽咪們應(yīng)該給寶寶更多的母乳喂養(yǎng)喲！