積極的為出生孩子進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，使之對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)發(fā)育是非常有利的，因?yàn)槟赣H的乳汁中含有大量適合孩子身體增加抗體營(yíng)養(yǎng)必備物質(zhì)，所以對(duì)哺乳期的女性隨時(shí)保持母乳質(zhì)量很關(guān)鍵。所以哺乳期的女性最好忌吃寒涼、回奶食物等。那具體母乳喂養(yǎng)有哪些飲食禁忌呢？

一、忌產(chǎn)后盲目大補(bǔ)

哺乳期的媽媽要吃得好、營(yíng)養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補(bǔ)，特別是對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽咪而言，產(chǎn)后立即大補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產(chǎn)后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產(chǎn)后不宜立即喝老母雞湯，如過(guò)早食用雞湯，會(huì)使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無(wú)奶。

二、忌吃寒涼食物

豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

三、忌吃回奶食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產(chǎn)婦的湯不宜放入當(dāng)歸、紅棗，這些食材也會(huì)造成不下奶的情況。

四、忌產(chǎn)后立即控制飲食

有些上班族的媽咪，為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭(zhēng)取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí)，這種觀念是錯(cuò)誤的。很多新媽咪可能不知道，產(chǎn)后立刻減少飲食，會(huì)造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺(jué)得餓即可，注意合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。

母乳媽媽的飲食原則

1，母乳媽媽每天都要有充足和豐富的主食。

無(wú)論喜歡吃米飯還是面食，每日每餐中的主食是必需的。請(qǐng)注意不要只吃精細(xì)的糧食，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

2，母乳媽媽對(duì)新鮮的蔬菜和水果攝入也是非常重要的。

蔬菜和水果對(duì)*的好處已經(jīng)被大家熟知，所以媽媽們每天要多吃些新鮮的蔬菜和水果。

3，母乳媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的來(lái)源要多樣化。

一般來(lái)講，*每日需要的蛋白質(zhì)是1~1.5g/體重kg，就是說(shuō)一個(gè)60kg的人，每天要吃60~90g蛋白質(zhì)。拿牛后腿肉來(lái)講，要滿足這些蛋白質(zhì)的量，就要吃300~450g。如果單吃牛肉，可能新媽媽很快就厭倦了，所以如果家中沒(méi)有某些肉類的飲食禁忌，那么牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以經(jīng)常換換花樣，這樣讓母乳媽媽們吃就經(jīng)常都有不一樣的感覺(jué)了。

4，母乳媽媽也要關(guān)注脂肪的攝入。

你可以算一下家里一桶油多久用完，再除以家庭人員數(shù)，可以大致知道家中成員每人每日食用油的大概數(shù)量。正常每人每天應(yīng)大致用25g的食用油，一個(gè)有4個(gè)成人的家庭，每天只需用100g的油，那么一桶5kg的油應(yīng)該可以食用1個(gè)半月。我們平時(shí)吃的脂肪，不但從食用油來(lái)，還有吃的肉類、堅(jiān)果等，如花生豬手湯就是脂肪含量很高的食物，盡管這個(gè)湯無(wú)需用油來(lái)烹飪，但它本身就含有大量脂肪。前面曾說(shuō)到母乳里的脂肪類型取決于媽媽飲食里的脂肪，所以媽媽在對(duì)食物的選擇時(shí)，一定要注意不但要有飽和脂肪，還要有不飽和脂肪，比如吃些堅(jiān)果類食品。

與其說(shuō)母乳媽媽是為寶寶吃出高質(zhì)量的奶水，同時(shí)也是媽媽為自己吃出高質(zhì)量的健康。一個(gè)家庭有一個(gè)健康的飲食傳統(tǒng)，不但使全家人受益，更重要的是把這個(gè)健康的生活習(xí)慣傳承下去，讓我們的寶寶從吃母乳開(kāi)始，就有一個(gè)好的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣。一個(gè)健康的媽媽，不但給了孩子最好的母乳，更給了孩子保障他今后健康的飲食習(xí)慣。

上述列舉有關(guān)母乳喂養(yǎng)的飲食禁忌，想必對(duì)于處在哺乳期女性不了解這一事項(xiàng)的人群，為之大家現(xiàn)在心里都有一定的認(rèn)識(shí)了，所以哺乳期的女性最好避免食用豬心、鴨肉、韭菜等不利于催乳的食物。另外如出現(xiàn)了異常回奶反應(yīng)，要積極查出導(dǎo)致回奶的因素。