我想，每一個(gè)女性都希望自己有一個(gè)完美的身材，在孕期如何控制自己的體重，才能讓你感覺(jué)到適應(yīng)，孕婦時(shí)常會(huì)有饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)，也是孕婦不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾�原因，因此，在孕婦的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準(zhǔn)媽媽一定要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍�，控制胎兒的體重，且餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)。

1.在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，隨時(shí)掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規(guī)律。

3.吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4.盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西。

5.避免用大盤(pán)子盛裝食物，面對(duì)一大盤(pán)子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力。可以用小盤(pán)子盛裝或者實(shí)行分餐制。

6.別為了怕浪費(fèi)而吃過(guò)多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒(méi)浪費(fèi)卻增加了體重。

7.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

8.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

9.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10.不喝酒精類飲品。

想漂亮么，想有一個(gè)好身材么，想維持自己標(biāo)準(zhǔn)的身材么？那么就照做吧，你一定會(huì)滿意的。