寶寶的身體健康，是做父母的最為關(guān)注，最為擔(dān)心的事情，那么如何才能讓寶寶更為的健康呢？專(zhuān)家說(shuō)，這需要學(xué)會(huì)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣，鈣物質(zhì)能給寶寶最好的健康。

寶寶補(bǔ)鈣一直都是媽媽們比較關(guān)注的問(wèn)題了，那寶寶該如何科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣，才能既防范佝僂病，又不會(huì)造成濫補(bǔ)呢?

兒童補(bǔ)鈣其實(shí)涉及到兩個(gè)方面，一是預(yù)防佝僂病，二是增加其骨量峰值，預(yù)防老了之后發(fā)生骨質(zhì)疏松。目前，全民補(bǔ)鈣越演越烈，不少專(zhuān)家對(duì)此表示質(zhì)疑。兒童如何科學(xué)補(bǔ)，才能既防范佝僂病，又不會(huì)造成濫補(bǔ)呢?專(zhuān)家稱(chēng)，要堅(jiān)持曬太陽(yáng)，吃魚(yú)肝油以補(bǔ)充維生素D;在補(bǔ)鈣上則不主張補(bǔ)充鈣片，而鼓勵(lì)喝牛奶，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣。

多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng) 補(bǔ)了維D鈣好吸收

維生素D能幫助鈣的吸收，事實(shí)上，很多時(shí)候，補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣顯得更為重要。甚至有兒科專(zhuān)家提出，要堅(jiān)持給孩子吃魚(yú)肝油。

要補(bǔ)充維生素D，除了日常常說(shuō)的魚(yú)肝油外，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D最經(jīng)濟(jì)有效的方法。“最好一天曬一到兩個(gè)小時(shí)，曬的時(shí)候盡量暴露出多一些的皮膚。”專(zhuān)家稱(chēng)，曬太陽(yáng)的時(shí)間最好是早上八九點(diǎn)鐘或下午四五點(diǎn)鐘。不過(guò)，曬太陽(yáng)多又可增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，且一般灰霾天很多天都見(jiàn)不到太陽(yáng)，家長(zhǎng)可用補(bǔ)充魚(yú)肝油和曬太陽(yáng)的方式結(jié)合來(lái)補(bǔ)充維生素D。

補(bǔ)鈣不等于吃鈣片 多喝牛奶最有效

“防治佝僂病，補(bǔ)維生素D顯得更為重要，但也不能忽視補(bǔ)鈣，但很多人把補(bǔ)鈣就理解為吃鈣片，這是不對(duì)的。”陳治珍表示，不主張補(bǔ)充鈣片，而鼓勵(lì)喝牛奶，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣。

要維持兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育一天需要多少鈣呢?廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨質(zhì)疏松科孫平主治醫(yī)師介紹，兒童一般一天800mg的鈣就可以了。一般236ml的牛奶含有大約300mg的鈣，如果能早晚各一杯牛奶，再加上飲食中含有的鈣，就基本能滿(mǎn)足需求。

牛奶什么時(shí)候喝最好呢?“別空腹喝，因?yàn)橛行┤藢?duì)牛奶的蛋白質(zhì)過(guò)敏，可能空腹喝了之后會(huì)腸絞痛或拉肚子。最好在喝牛奶之前吃一些淀粉類(lèi)食物，如饅頭、面包等。”