很多朋友在照顧寶寶的時(shí)候都遇到過這種情況，白天小寶寶是呼呼大睡，一到晚上就精神起來了，純粹的黑白顛倒，這可愁壞了家長朋友，那么如何才能解決掉寶寶黑白顛倒的睡眠習(xí)慣呢?下面小編給家長朋友支幾招。

專家表示，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸?duì)這個(gè)陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。解決日夜顛倒這一難題，為寶寶布置一個(gè)舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。在外在的環(huán)境布置妥當(dāng)之后，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

一、建議對(duì)付日夜顛倒，有以下幾個(gè)招數(shù)：

1、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2、為寶寶制定生活作息表，并確實(shí)執(zhí)行。

3、沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

二、要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調(diào)整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是：

1、將寶寶睡前的奶量增加。

2、半夜寶寶吵著要喝奶時(shí)，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

3、增加最后一次牛奶的濃度。

專家提醒，在對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整的時(shí)候，一定要關(guān)注寶寶的變化，如寶寶餓了，尿了的時(shí)候也會(huì)遲遲不肯入睡。