大家在日常生活當(dāng)中，要注意調(diào)節(jié)孩子的睡眠質(zhì)量，很多的孩子在家長(zhǎng)的耐心哄之下。才會(huì)睡一會(huì)兒，但是，還會(huì)出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象，不愿意睡覺，會(huì)嚴(yán)重的影響到了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)必須要注意這樣的情況，要注意白天的活動(dòng)，那么，讓自己寶貝有一個(gè)好睡眠的妙招?

妙招1：要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

妙招2：為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

妙招3：當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯入睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬不要太過急躁，言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床上。如果寶寶執(zhí)意下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。

妙招4：如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量清水煲一個(gè)中小時(shí)，煎成一碗，分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。

妙招5：經(jīng)過努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏固成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟，被褥不要過厚，不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。

大家需要注意孩子的睡眠方式，而且，很多的孩子很難入睡，家長(zhǎng)不要讓孩子大聲喧嘩，這樣容易提高孩子的興奮性，造成孩子不愿意入睡，平時(shí)一定要注意孩子的調(diào)理方式，并且，也要注意保健，這樣才能讓孩子安然入睡，提高孩子的睡眠質(zhì)量，影響到身體。