做母親，是每個女人的愿望；孕育一個健康寶寶，是每個準媽媽的期望；產(chǎn)后盡早恢復身體健康，更是所有新媽媽的渴望。

究竟如何實現(xiàn)孕育的三個“夢想”，從孕前準備，到孕期保健，再到產(chǎn)后調(diào)理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。

想要孩子給自己定個倒計時

“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。

倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調(diào)適

“如果事先沒做好心理準備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利于胎兒的健康成長。”崔世紅建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準備。

首先，通過書籍或向有經(jīng)驗的孕媽媽請教，提前了解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。

其次，做好經(jīng)濟儲備，以免資金儲備不足，導致孕婦焦慮。

最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發(fā)育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。

與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力;提前戒煙酒，提高卵子、精子質(zhì)量。