很多年前的媽媽在生完寶寶后，都會(huì)換上產(chǎn)后抑郁癥。這方面，我們要加以足夠大 重視。必須要了解產(chǎn)褥期的媽媽的心里特點(diǎn)，做好積極的心理疏導(dǎo)，解決他們面對(duì)的時(shí)機(jī)問(wèn)題。那么，怎樣預(yù)防年輕媽媽的產(chǎn)后抑郁癥呢?

加強(qiáng)產(chǎn)前健康宣教。新媽媽要認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩是正常的生理過(guò)程，而不是疾病，從而消除精神緊張及焦慮心理，提高自我保健意識(shí)和能力，保持愉快的心情。

創(chuàng)造愉快的母嬰同樂(lè)環(huán)境。新媽媽要多向長(zhǎng)輩或其他的媽媽學(xué)習(xí)如何護(hù)理嬰兒，掌握正確的喂養(yǎng)方法;最好能母嬰同室，時(shí)常與寶寶接觸，營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的環(huán)境，從而緩解緊張心理，滿(mǎn)足新媽媽生理和心理需求。

注意勞逸結(jié)合，飲食合理搭配。新媽媽分娩后應(yīng)盡量早下床活動(dòng)，但不要過(guò)量活動(dòng)，不要久站，以身體不疲勞為原則。早下床活動(dòng)利于腸蠕動(dòng)恢復(fù)，以及身體恢復(fù)。新媽媽平時(shí)要多飲水，使尿量增加，要有意識(shí)排尿，以防發(fā)生尿潴留。產(chǎn)后飲食切忌太油膩食物，應(yīng)以清淡為宜。適當(dāng)進(jìn)食粗纖維食物，蔬菜、水果等。

及時(shí)獲得心理護(hù)理。新媽媽要時(shí)常與他人進(jìn)行接觸，一旦進(jìn)入思維的怪圈里出不來(lái)，要及時(shí)向家入朋友、月嫂或其他的產(chǎn)后護(hù)理專(zhuān)業(yè)人員求助，了解產(chǎn)褥知識(shí)，適時(shí)改變自己的認(rèn)知方式，發(fā)揮主動(dòng)性，積極地做好自我護(hù)理。