孕前的健康狀況關(guān)系著寶寶的健康成長(zhǎng)，可是有的人不是很了解自己的健康程度，要怎么去了解呢?小編總結(jié)了有關(guān)孕前5中測(cè)試健康水平的方法的知識(shí)，愿給朋友們帶來(lái)幫助。

一、1.5公里挑戰(zhàn)賽測(cè)試

世界級(jí)的賽跑選手跑1.5公里在4分鐘完成是很容易的，而普通的健康人6分鐘完成它就可以了。找個(gè)場(chǎng)地，測(cè)算您跑1.5公里所需要的時(shí)間。

完全不健康：10分鐘

平均水平：8分鐘以內(nèi)

健康：7分鐘以內(nèi)

很健康：6分鐘以內(nèi)

二、單腿深蹲測(cè)試

站在一個(gè)長(zhǎng)椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側(cè)膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側(cè)腳后跟接觸到地面。停留1秒鐘，然后站起身來(lái)，1次動(dòng)作就完成了。

完全不健康：無(wú)法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多于5次

三、縱跳測(cè)試

背靠墻，伸展胳膊，用粉筆標(biāo)記一下達(dá)到的高度。然后，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個(gè)標(biāo)記。兩個(gè)標(biāo)記之間的距離就是縱跳高度。

完全不健康：小于40.6厘米

平均水平：40.6～45.7厘米

健康：48.3厘米～61厘米

很健康：大于61厘米