備孕期間是有很多注意事項(xiàng)的，飲食營(yíng)養(yǎng)方面的進(jìn)補(bǔ)，生活習(xí)慣方面的影響，心情情緒的影響，年齡的影響等等，專(zhuān)家介紹說(shuō)備孕期間，這些都是需要兼顧到的。

我們大家都知道睡覺(jué)是一種最好的養(yǎng)生方式，一個(gè)良好的睡眠有利于我們工作和學(xué)習(xí)，睡覺(jué)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，卻也有一定的要求，比如睡姿，對(duì)女性而言尤其重要，專(zhuān)家調(diào)查表明，女人應(yīng)警惕不當(dāng)睡姿傷害子宮!專(zhuān)家指出，女性朋友應(yīng)當(dāng)多關(guān)注自己的睡姿，因?yàn)椴划?dāng)?shù)乃�姿影響的不僅僅是身材那么簡(jiǎn)單，還有可能影響子宮健康，嚴(yán)重的就是造成女性不孕了。

教授表示：“睡眠姿勢(shì)不外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，睡眠養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)不要長(zhǎng)期太過(guò)于固定某一種姿勢(shì)。”

仰臥睡姿

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期仰臥睡姿則會(huì)對(duì)女性的子宮造成不利影響。這是因?yàn)樵谂�性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導(dǎo)致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時(shí)，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會(huì)向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致不孕。

此外，孕婦如果長(zhǎng)期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

俯臥睡姿

專(zhuān)家稱(chēng)，對(duì)女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養(yǎng)生的，這種姿勢(shì)容易使胸部受壓，對(duì)發(fā)育中的少女而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

側(cè)臥睡姿

專(zhuān)家指出，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，合適的睡眠姿勢(shì)，就是最趨于自然的側(cè)臥位。右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，一般情況下要優(yōu)于左側(cè)臥位。

小編溫馨提示：一般人在每晚的睡眠中都會(huì)變換幾種睡姿。即使是右側(cè)臥位，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不變，也會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成不利影響。