女性備孕的時候要補充一定量的葉酸，這是女性們都知道的常識，但是關于補充葉酸的更多常識，女性們不一定了解，下面就跟著小編來學習學習吧!

葉酸，又稱維生素M;維生素Bc;維生素B9，是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形.如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內發(fā)育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

事實上，孕婦補充葉酸的方式，和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣，一是靠食補，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑，葉酸片)。

葉酸食用過多的副作用

葉酸服用過量的表現(xiàn)葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。正常人口服葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經系統(tǒng)受損害。葉酸服用過量產生的不良反應長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發(fā)展。

葉酸的補充方式

1、口服

服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監(jiān)局批準的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監(jiān)局批準有預防胎兒先天性神經管畸形適應癥的藥。已經經過十幾年幾千萬人的應用證實，對孕婦和胎兒非常安全，是衛(wèi)生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。

2、外用

例如含有葉酸的護膚品，優(yōu)點在于“持續(xù)性長”，比起傳統(tǒng)的口服方式，護膚補充葉酸對于女性來說更容易長期堅持。在美國的公立醫(yī)院，醫(yī)生會給孕婦免費發(fā)放jeweltone，jeweltone就是一種含有葉酸的護膚品，可供孕婦選擇。

食補葉酸更健康

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。