你的心理如果準(zhǔn)備好要一個(gè)寶寶了，那么身體上的準(zhǔn)備，你準(zhǔn)備好了嗎？下面專家為您揭秘孕育的三個(gè)必備。

“先兆流產(chǎn)”、“受精卵不發(fā)育”，不是醫(yī)生危言聳聽，而是由于育齡漸長、環(huán)境刺激、自身體質(zhì)下降，城市孕婦自然流產(chǎn)的幾率在上升，高達(dá)15～20%。足月懷胎、自然生產(chǎn)這原本順理成章的事都變得命途多舛。

胎兒要在母體內(nèi)生活10個(gè)月，它需要的一切有賴母體提供，那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養(yǎng)足以吃飽，再加受精卵本身的健康體魄。

必備1：溫和的子宮環(huán)境

胎兒住在子宮里，靠臍帶從母體吸收營養(yǎng)。如果子宮血供障礙，或者居住環(huán)境不適，胎兒可能會(huì)委屈地流走。

準(zhǔn)備工作：別讓子宮太寒冷

中醫(yī)有個(gè)概念——“宮寒”，直白地說就是“子宮寒冷”，會(huì)影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫(yī)所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個(gè)“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官和它們的功能。

血是女性身體康泰的根本，有血才有女性一身的體健貌端。而血液運(yùn)行最要緊的是按時(shí)，盈漲虧落有時(shí)，方能成孕做胎。如果血?dú)庠庥龊�邪，就�?huì)損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，胎兒容易流產(chǎn)。宮寒的表現(xiàn)是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準(zhǔn)備懷孕前需要先調(diào)理子宮環(huán)境。

你最好：除了去見中醫(yī)師之外，有兩個(gè)食療方你可以在家試試。

艾葉生姜蛋：艾葉10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1次。

鹿茸酒：鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入酒罐內(nèi)，再倒入白酒，浸7天即成。每次服10ml，每天2次。

必備2：稱職的內(nèi)分泌保姆

胎兒暢快地在子宮里打著小呼嚕，門口一定要站一名保安，以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責(zé)，也就是無所不在的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

準(zhǔn)備工作：減輕壓力，保證情緒穩(wěn)定

有些激素是孕期強(qiáng)大的支持，其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌，增厚子宮內(nèi)膜為受精卵著床做準(zhǔn)備，孕期更是大量分泌，幫我們放松全身肌肉。腹部肌肉松弛放慢了消化速度，營養(yǎng)吸收更充分;擴(kuò)大血管降低血壓;更重要的是放松子宮肌肉層，防止宮縮過度。

懷孕期間，工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮，情緒波動(dòng)也比平時(shí)更顯著地作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)，使黃體酮分泌不足，子宮收縮過快，直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

你最好：除了定期去醫(yī)院檢測(cè)激素水平之外，精神調(diào)養(yǎng)是孕期養(yǎng)生的重要一環(huán)。中醫(yī)推崇“明月照江、清風(fēng)拂崗”的心態(tài)。適時(shí)為自己減壓，調(diào)整好你的狀況，孕期母嬰的健康重于一切。