想要孕育一個(gè)健康的寶寶，那么備孕期間除了需要有良好的心情外，更重要的還是飲食，因?yàn)轱嬍衬芴峁┙o我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)，也能更有助于提高精子和卵子的質(zhì)量，不正確的飲食就相當(dāng)于闖了飲食“紅綠燈”，那么你闖了嗎？

紅燈懷孕前的準(zhǔn)備。

1、丈夫仍保持酷愛(ài)喝可樂(lè)等飲料的習(xí)慣，幾乎每次吃飯時(shí)都來(lái)一杯，這樣才覺(jué)得盡興。優(yōu)生專家指出，準(zhǔn)備懷孩子的夫妻，在準(zhǔn)備受孕階段應(yīng)該少飲或不飲可樂(lè)等飲料為好。最新研究表明，過(guò)多飲用可樂(lè)型飲料會(huì)直接傷害精子，導(dǎo)致活力下降，容易形成質(zhì)量不高的受精卵，可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天發(fā)育不足。

2、清洗蔬菜水果時(shí)，不注意采取有效地去除農(nóng)藥的方法�，F(xiàn)今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥如果未注意清除干凈，吃入體內(nèi)容易致使精子或卵子受到損害，導(dǎo)致遺傳基因發(fā)生變異，增加生畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在準(zhǔn)備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時(shí)盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘，使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復(fù)沖洗，然后再食用。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因?yàn)槿怆m含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖，準(zhǔn)備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)降低精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過(guò)量地吃豆類支配，雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，有可能導(dǎo)致精子提前成熟，使精子過(guò)早地消耗精力，從而使卵子難以受精。專家建議，豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，否則會(huì)對(duì)精子有害并影響卵子受精。