聽到備孕，很多人會(huì)認(rèn)為這是女人應(yīng)該做的事情。其實(shí)不然，孕育孩子是夫妻雙方共同的事情。作為男人，更要做好備孕工作，提供優(yōu)質(zhì)的精子。作為男人，我們?cè)趥湓械臅r(shí)候需要做些什么準(zhǔn)備工作呢?

1、保持私處衛(wèi)生

準(zhǔn)備做爸爸的男人，一定不要再像往常那樣讓自己的個(gè)人衛(wèi)生成為問題，尤其是要保持私處的衛(wèi)生。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)"冷靜"幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

2、保證營養(yǎng)到位

不要覺得自己每天的飯量很大，然后就覺得自己每天攝入的營養(yǎng)已經(jīng)沒問題了。其實(shí)男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

3、有足夠運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，所以在準(zhǔn)備做爸爸之前，自己的運(yùn)動(dòng)量一定要到位。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

4、堅(jiān)持健康檢測

前面的3項(xiàng)是男人做爸爸之前的自我準(zhǔn)備工作，而這最后一項(xiàng)則是我們必須接受的任務(wù)。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。杜蕾斯提示，定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

由此可見，備孕不是一件簡單的事情。夫妻雙方要做好充分的備孕準(zhǔn)備，共同努力，爭取早日孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶寶。