要想順利懷上寶寶，必須夫妻雙方共同努力，今天我們要來說的就是女性的卵子質(zhì)量問題。大家都知道，一日三餐，都應(yīng)正常攝入，這樣才能保證一天的精力與活力。但是很多時(shí)候，因?yàn)闀r(shí)間等各種原因，很多女性會(huì)忽略掉早餐，覺得早餐不吃也沒有關(guān)系，但是！據(jù)專家研究，不吃早餐會(huì)影響卵子質(zhì)量！

中國有些不孕女性不吃或很少攝入淀粉，反而攝入過多的蛋白質(zhì)與脂肪，這是卵子質(zhì)量變差的一個(gè)重要因素。要控制卵子質(zhì)量，首先要控油，盡量選擇初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鮮，同時(shí)盡量選取新鮮食材蒸煮著吃。

B族維生素是人體生化代謝所必需的營養(yǎng)成分。近期研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質(zhì)鐵、鋅等營養(yǎng)素，在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)生成方面非常重要，對于胎兒的腦中樞神經(jīng)發(fā)展也有重要的影響。孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等，可降低孩 子患多動(dòng)癥、自閉癥以及神經(jīng)管缺損等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對此，魏曉瑞建議，懷孕前及孕期主食應(yīng)以雜糧為主，因其富含可被人體吸收的B族維生素。

此外，專家指出，一日三餐，除新鮮蔬菜是必需品外，早、中餐應(yīng)偏重淀粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要保證早餐的攝入，以及早餐的多樣性，注重三餐飯菜的新鮮性，再加上適量運(yùn)動(dòng)的幫助，可以改善卵子質(zhì)量。

看了以上的介紹，大家都了解了早餐的重要性了吧！所以不管再怎么忙，也一定要吃早餐。為了成功受孕，需要夫妻雙方的共同努力，很多注意事項(xiàng)都需要雙方去遵守。