很多準爸媽在要寶寶之前都會有一個備孕期，這樣才能生一個聰明健康的寶寶，還有助于提高優(yōu)生優(yōu)育率，生育一個健康寶寶，準爸媽就要提前做很多準備，把備孕期的爸媽們要準備些什么呢?

1.保持愉快的心情

女性在懷孕前，也就是進入到備孕期之后一定要調(diào)整好自己的情緒，每天保持愉快的心情。因為女性精神緊張，壓力過多，都有可能導致月經(jīng)期紊亂，從而出現(xiàn)排卵異常或是不排卵癥狀，不利于女性的正常懷孕。女性在心情越好的情況之下，身體越容易達到最佳懷孕狀態(tài)，懷孕的機率也就加大，有助于順利懷孕，這也是為什么民間有“人逢喜事精神爽”這個說洗的原因。

2.要愉快的性生活

準備懷孕的小夫妻在過性生活時，一定要相互體諒，兩個陌生的年輕人因為愛才走到一起，小生命是愛情的結(jié)晶，在夫妻生活時不要有過多的壓力，越是壓力大越是不容易情上。保持愉快的心情，抱著順其自然的想法，愉快地過夫妻生活，孩子也就自然而然地來了。很多夫妻過于求好，一定要等到天時地利，有些甚至強迫自己等到某一天，那時的精子是最優(yōu)質(zhì)的等等，結(jié)果反而遲遲懷不上。夫妻間的性生活應該是自然的，愉快的，和諧的，充滿愛意的，這樣子的愛情結(jié)晶才是最自然的結(jié)晶。當然，小夫妻性生活也一定要注意衛(wèi)生工作要做好，每次開始之前都要洗澡，事后也要注意，這樣有助于女性身體健康。

3.不要過量運動

備孕期內(nèi)女性適當運動有助于女性提高身體免疫力和抵抗力，有助于女性排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而提升寶貝健康。但是如果女性過多運動，導致身體疲勞，就會出現(xiàn)因體力不力等原因而影響到正常的排卵，或是排卵異常，不利于自然懷孕。有些女性想著運動對自己身體好，就在備孕期內(nèi)每天都堅持運動一兩小時，卻不知道運動過量也會影響到正常的懷孕，適當運動散散步，游游泳，做做瑜伽這些運動不會過于消耗體力，對女性健康也好，適合備孕期內(nèi)的女性。

4.了解男女雙方的健康問題

懷孕之前夫妻雙方最好是到醫(yī)院做一個全部的身體檢查，同時了解雙方家庭是否有無病史，為了孩子的健康一定要坦然相待。因為很多疾病都有可能通過基因遺傳，對小生命造成不可挽回的傷害。

為了讓寶寶不輸在起跑線上，準爸媽在備孕期一定要做好充分的準備。