現(xiàn)在每個活在當下的人都會感覺到很累很疲憊，在這種狀況下想孕育健康的生命首先要做的就是調(diào)理好自己的身體，對于女性來說，在備孕期間希望大家可以注意下面的五件事情，這對自己和未來的寶寶來說都重要。

現(xiàn)在的都市女性身上的負擔壓力都非常的巨大，不僅是工作上面的壓力，還有來自于家庭的壓力，并且因為環(huán)境的惡劣，導致身體的素質(zhì)越來越差，要如何對身體進行調(diào)理才能準備懷孕呢?要做好這些準備才可以生下一個健康的寶寶。

準備懷孕如何調(diào)理身體

第一、補充葉酸。孕前補充葉酸是非常必要的，可以預防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，葉酸在每個藥店都可以買到，另外水果中也含有大量的葉酸，但是最好就是到醫(yī)院遵醫(yī)囑食用。

第二、注意補充維生素和鈣。因為在懷孕以后，孕婦對鈣的需求量會更大，寶寶會吸走媽媽身體的鈣質(zhì)，所以在孕前一定要做好充足的準備，攝入足夠的維生素和鈣質(zhì)，確保媽媽的身體健康的度過整個孕期。

第三、注意補血。大家都知道補血的重要性，特別是懷孕以后孕婦很容易會出現(xiàn)貧血的癥狀，并且在孕期補血的效果并不是太好，甚至怎么補身體都吸收不了，所以在孕前就要做好補血的準備，可以用飲食上進行食補，多吃動物肝臟、木耳、紅棗、紅花等等補血的食物。

第四、注意勞逸結合。一定要保證每天有充足的睡眠時間，不能熬夜，讓身體盡情的排毒，不要進行太過于勞累或者進行壓力過大的工作，一定要讓身體處于放松舒展的狀態(tài)。

第五、適當?shù)倪M行體育鍛煉。可以適量的參加戶外體育鍛煉，如果實在沒有場地可以在家進行瑜伽鍛煉，更好的鍛煉身體的柔軟度，舒展筋骨，多運動可以增強自身的抗病能力，提高機體的免疫能力，為寶寶創(chuàng)造一個更好的孕育場所。

孕媽自己的身體健康是未來寶寶身體健康的基礎，所以，想擁有健康聰明的小寶寶，我們要從備孕就開始注意各種保健事宜。