當(dāng)我們認(rèn)識到科學(xué)孕育生命的重要性以后，大家越來越重視備孕期的保健和調(diào)理了，那么，女性如果想做媽媽，在備孕期對自己的生活和飲食應(yīng)該如何調(diào)理才是正確的，才能對未來孕期的健康有所保障呢？

備孕已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會女性懷孕之前的一件重要的事情，這其實也是對自己和孩子一種負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。俗話說的好，我們要打有準(zhǔn)備的仗，的確如此，在我們的生活中有很多的事情都是預(yù)料不來的。有些懷孕是意外的，有些疾病是突發(fā)的，都沒有辦法，但是準(zhǔn)備懷孕的權(quán)利卻是把握在我們自己的手中的。那么我們該如何備孕呢?如何在這個階段進(jìn)行身體的調(diào)理呢?

備孕期間的調(diào)理注意事項

在決定懷孕時，就要開始逐步的了解和知曉一些備孕常識，以下這些點對于那些準(zhǔn)備備孕的年輕女性和大齡女性都適用，大齡女性尤其應(yīng)該注意。第一、葉酸的服用，葉酸的服用特別的重要，千萬不可小覷，為什么這么說呢?葉酸的主要作用就是為了預(yù)防胎兒的畸形，與此同時也給女性朋友補(bǔ)充了一定量的維生素。懷孕前三個月就可以開始吃，一直到孕后的三個月，就可以停止了。

第二、規(guī)律作息，這點聽起來簡單，真正的生活中每天能夠堅持下來還是很難的，堅持早睡早起，工作再忙，也要學(xué)會盡量去避免熬夜。睡眠一定要充足，并且質(zhì)量要高。

第三、飲食習(xí)慣要注意。不可偏食和挑食，盡量的保持營養(yǎng)的平衡，葷素搭配，這個期間盡量避免服用刺激性的食物，并且要適量，每頓都吃，不要饑一頓飽一頓。

最后，我們想提醒備孕期的男女們，女性需要注意很多事情，但是孕育生命不是一個人的事情，男性在備孕期也有很多的事情需要調(diào)節(jié)和調(diào)整。