現(xiàn)在生活中我們每個人都能夠感覺到生活和工作的壓力之大，對于備孕的女性來說因為未來要孕育生命，心理的壓力會更大，如果不能及時的調(diào)節(jié)就一定會傷害到自己的健康，那么，備孕期我們應(yīng)該如何減壓才能有效果呢？

備孕期間，有的女性擔(dān)心各種原因影響健康受孕，導(dǎo)致精神壓力過大，反而不利于卵巢再分泌女性荷爾蒙和排卵，更不易受孕。所以，女性一定要在無壓力的環(huán)境下備孕，因為寶寶可能不經(jīng)意的就到來了哦，備孕期間要關(guān)注心理壓力的調(diào)解。那么，有什么好方法可以緩解壓力呢?

一、善于發(fā)現(xiàn)生活、工作樂趣

職場上，老板要求越來越多，工作量越來越大，讓人喘不過氣，這時候往往有頭痛、胃痛、各種酸痛和快要窒息的感覺，這說明你現(xiàn)在正處于工作低潮，必需重試對工作的激情，讓你自己更有活力。

在繁瑣的工作中找到樂趣并不簡單，但如果盡量去找，用一種樂觀的態(tài)度對待工作，相信自己的精神狀態(tài)即使是在窒息、乏味的工作氛圍中也不會受影響，還能提高自己的工作效率，影響身邊的人，樹立在領(lǐng)導(dǎo)與同事心中的積極形象，有利于事業(yè)進步。

二、玩具、卡通

每一個人都隱藏有一顆童心，所以現(xiàn)在很多地方都有成人玩具館、成人卡通片等，讓很多成年人在這里動腦又動手DIY自己心儀的玩具，愉快的度過休閑時光。

三、熱舞

隨著全球文化的融合，熱舞在中國逐漸流行，非常吻合年輕人喜好創(chuàng)新和熱辣的生活有關(guān)。鮮艷的色彩和喧鬧的音樂帶動一股跳動的生命力，調(diào)動你全身的細胞狂舞。此外，喜歡挑戰(zhàn)和表現(xiàn)自我的年輕人也可以進行蹦極、攀巖、登山和探險等極限運動。不過要注意的是，備孕夫妻進行以上運動必須保證肚子里是沒有寶寶的。

四、廚房是釋放壓力的好地方

工作業(yè)余時間，每個人釋放壓力的方法不一樣，有的人喜歡逛街、有的人喜歡看劇、有的人喜歡泡吧，其實對于備孕的夫妻來講，在廚房做一頓美味佳肴才是一個兩全其美的方法，既可以緩解壓力又能保證孕前營養(yǎng)的補充。

因此，備孕的夫妻下班后可以一起到超市看一看有什么新鮮的食品上市，買些新鮮的食材和水果然后回家做一餐美味的飯菜，可以讓自己暫時忘掉工作壓力，保持心理健康，以更加飽滿的精神投入到第二天的工作中。

五、多留一點休息時間

工作很忙，但再忙再累也要記得讓自己休息好，這不僅對自己有好處，對即將到來或已經(jīng)到來的寶寶都至關(guān)重要，休息時可不要因為自己的“無所事事”而感到心虛。

當(dāng)你覺得心力交瘁時，可以休息一下，試試深呼吸的方法，讓體內(nèi)注入更多洋氣，恢復(fù)旺盛的精力，同時也思考一下是什么讓自己覺得累，每天靜下心來沉思個十來分鐘也是緩解壓力的好方法。

壓力是無形的，長時間在重壓下生活會讓我們的心理不再健康，同時也會影響到我們的生理健康，對于備孕女性來說，重壓對未來寶寶的傷害也是可想而知的。