怎么才能孕育健康的小寶寶呢?懷孕是人生中的一件大事，不僅是女性朋友的一件大事，男性朋友的任務(wù)也是非常的重的。那么想要孕育健康的小寶寶，男性朋友要怎么做呢?男性朋友要如何備孕呢?下面為大家介紹介紹一下男性備孕的注意事項!

第一、 要加強鍛煉

男性精子的活性以及質(zhì)量跟體魄有著聯(lián)系，而研究表明，有著良好健身習(xí)慣的男性精子會更加優(yōu)質(zhì)，身體各功能以及生殖功能也會更加卓越，故而在準(zhǔn)備要寶寶的前三個月就要開始有所準(zhǔn)備了。

第二、 保持樂觀開朗的精神

男性若是長期抑郁，其精子活性也會受到的影響，而且遺傳信息也會受到影響，引起后代染色體端�？s短等，提高患病的風(fēng)險，故此男性在備孕階段要調(diào)整好自己的情緒，保持一份積極的心態(tài)。

第三、 做好身體檢查

可不要以為只有女性需要做好孕前檢查，男性也要有詳細(xì)的身體檢查，除了常規(guī)的檢查之外，還有精子活性檢查，泌尿生殖系統(tǒng)的檢查等，因為受精卵是由精子和卵子共同組成，男性也提供了一半的遺傳物質(zhì)。

第四、 健康生活作息

規(guī)律的作息可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量，而長時間處于疲勞的狀態(tài)或是作息時間不規(guī)律等會影響到健康受孕的概率，故而為了能夠生下個健康可愛的寶寶，男性也要保持一丁點規(guī)律的作息，健康生活。

第五、 勿碰高壓線

抽煙喝酒這些高壓線在備孕期間是絕對不可以碰觸的，類似的飯后一根煙，快活似神仙等等說法更是為癮君子在找尋借口，規(guī)律自我既是對身體健康的負(fù)責(zé)，也是對后代的考慮，煙酒會影響到正常的身體新陳代謝，一定要有所克制。

第六、 盡量少穿緊身褲

雖然緊身褲等很能夠體現(xiàn)出身形，但是長期穿著不利于生殖健康，因為男性睪丸本身就比身體溫度要低一些，緊身褲不要散熱，容易起到殺精的作用，不利于優(yōu)生優(yōu)育，如果精子質(zhì)量一旦受損是很難調(diào)節(jié)回來的，想要孕育理想寶寶就困難了。

男性朋友怎么備孕呢?以上為大家介紹了男性備孕的技巧，希望給男性朋友們帶來一些指導(dǎo)意見，注意以上的細(xì)節(jié)，同時要適當(dāng)?shù)倪\動，要注意合理的安排飲食!