腎虛是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，會(huì)令人們的身體狀況逐漸轉(zhuǎn)差。所以，不管是男性還是女性，都要重視對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)，以便可以維持住健康的形態(tài)。而處于備孕期的女性，就要更加地重視了，畢竟自己的身體不利于受孕的話，對(duì)她們將會(huì)是不小的打擊。今天為了大家，就在此針對(duì)要做好的養(yǎng)腎行為做些介紹吧。

為什么懷孕前媽媽要先養(yǎng)腎呢?

健康的身體是懷孕生育的基本保證，黃帝內(nèi)經(jīng)中講到：人之始生，以母為基，以父為楯。一個(gè)生命，以母親的血為基礎(chǔ)，以父親的精為衛(wèi)外功能。所以生育前半年一定要把肝血腎精養(yǎng)足。父母的腎經(jīng)狀態(tài)，決定了孩子的先天體質(zhì)。

備孕前怎么養(yǎng)腎?

1、練

半橋式瑜伽體式刺激腎經(jīng)

都說(shuō)男人需要補(bǔ)腎，其實(shí)女人更需要補(bǔ)腎，如今十個(gè)女人有七八個(gè)存在手腳冰涼，腹寒、腹瀉，這一類腎陽(yáng)虛的癥狀，一直發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致宮寒、宮冷、以至于受孕困難。練習(xí)瑜伽“半橋式”，這個(gè)體式能鍛煉到腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，強(qiáng)腰壯腎。

方法：

平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢(shì)后，臀部收緊，尾骨離開地面盡量向上抬起，同時(shí)雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。保持5個(gè)呼吸為一次，放下身體，休息半分鐘，共進(jìn)行3次。

“半橋式”能自動(dòng)收緊會(huì)陰穴，它與道家的“鎖精固元術(shù)”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過(guò)這個(gè)體式來(lái)提升生殖系統(tǒng)的功能，改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。

2、揉

生殖保養(yǎng)要穴：揉關(guān)元、三陰交、子宮穴、太溪穴——補(bǔ)腎要穴

方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各兩分鐘。

3、吃

養(yǎng)腎糊

用料：鐵棍山藥100克，黑芝麻10克，芡實(shí)30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

做法：將所有食材洗凈處理好后倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，過(guò)濾后即可飲用。

功效：養(yǎng)腎、補(bǔ)氣、健腦、益智、增強(qiáng)視力、養(yǎng)發(fā)質(zhì)。

適合人群：男女老少(尤其備孕男女)

4、泡

暖宮泡腳包：艾草5克，紅花3克，生姜3片。

注意：懷孕的就不能用了!

想要懷孕的女性朋友不少見(jiàn)，尤其是在結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了以后，自己與丈夫之間的感情也需要一個(gè)孩子來(lái)聯(lián)接的更為緊密些。而腎臟作為身體重要的組成部分，自然是要養(yǎng)護(hù)好的。上文就以女性要做好的養(yǎng)腎行為給出了介紹，也希望看過(guò)的朋友可以警惕起來(lái)，不要忽視了對(duì)腎臟的呵護(hù)。