專家指出，涼爽的秋季是備孕的好季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼會讓各種細菌減少，為我們孕育新生命提供了很好的自然環(huán)境，不過，想在這個秋季受孕成功，還是有些事情需要我們注意的。

為什么秋季適合備孕?

1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節(jié)，身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據(jù)記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。

2、秋季更有利于胎兒的發(fā)育，因為懷孕后頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié)，營養(yǎng)和維生素既有供應(yīng)來源，又又能充分吸收，均有利于胎腦的發(fā)育。

3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。

4、秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營養(yǎng)補充比較充分，因此乳汁分泌較好。

秋季備孕要怎么做

一、合理補充營養(yǎng)

夫妻雙方的營養(yǎng)對即將孕育的胎兒有至關(guān)重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養(yǎng)，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以起到促進營養(yǎng)吸收、大腦發(fā)育的作用。其次，還要補充維生素，可以起到增強免疫力的效果。再次，還需要補充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。

二、補充葉酸

在備孕期間，夫妻雙方都要補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產(chǎn)生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時，備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環(huán)境，讓胎兒健康成長。

三、適量運動

在備孕時，夫妻雙方還應(yīng)該多做運動，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強身體素質(zhì)、促進血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運動可以提高精子的活躍度以及質(zhì)量。

在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該注意飲食情況，多吃些富含營養(yǎng)的物質(zhì)，避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應(yīng)該補充葉酸，女性更需要服用葉酸補充劑，可以防止畸形兒的誕生。另外，夫妻雙方還應(yīng)該做適當?shù)倪\動，尤其是男性，可提高受孕幾率。同時，夫妻雙方都應(yīng)該保持心情愉悅，這樣生出的寶寶才能開朗活潑。在這個秋高氣爽的季節(jié)里，大家開始準備吧。

秋季備孕要注意什么

1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過大、狀態(tài)不佳等不良情緒會嚴重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子，準爸準媽們一定要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

2、別給自己制定造人任務(wù)，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利于解壓。

3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

眼看著秋季就真正的到來了，如果你想成功晉級為母親，那么一定要把握好時機，讓我們在這個涼爽的秋季成功晉級成準媽媽吧。