平時大家需要注意一些優(yōu)生優(yōu)育的方法，而且，平時大家需要注意合理的進(jìn)行備孕，并且在日常生活中，我們需要注意一些事項，而且也要注意孕前的一些問題，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，要想優(yōu)生優(yōu)育備孕應(yīng)該這么做？

為了實現(xiàn)一次受孕，應(yīng)當(dāng)注意這些問題！

1、選擇幸“孕”日

對于正出在孕育黃金期的女性（25-30歲），如果想要生育，我們可以將時間盡量安排在春天前后或者夏天初期，因為這兩個季節(jié)的日照時間普遍較長，并且氣溫適宜，多曬曬陽光也有利于維持身體狀態(tài)。

2、懷孕前合理飲食

想要提高受孕幾率？如何合理安排飲食習(xí)慣也是非常重要的，備孕前三個月，我們建議應(yīng)當(dāng)以清淡為主，魚肉為輔，多吃一些水果與蔬菜來確保體內(nèi)的酸堿平衡。另外生活作息要有規(guī)律，保持心情上的愉悅，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，都有助于提高受孕。

3、進(jìn)行受孕練習(xí)

通過測量基礎(chǔ)體溫來預(yù)測排卵期，這里建議每次排卵前同房一次，排卵期間同房一次，以防萬一。另外，如果身體過于勞累或者精神不佳的話，最好先不要備孕，容易影響受孕質(zhì)量！

4、身體素質(zhì)的重要性

備孕期間準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽應(yīng)當(dāng)每天堅持體育鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，但要注意不要濫補(bǔ)，提前做好營養(yǎng)規(guī)劃，期間還要控制好性生活頻率，太過頻繁的同房不但會降低精子質(zhì)量，還會造成男女雙方的疲憊心態(tài)，得不償失。

5、最佳受孕姿勢

研究證明最好的受孕姿勢是男上位，將女性的屁股墊高一點進(jìn)行同房，這樣做的好處是有助于精子進(jìn)入子宮，促進(jìn)與卵細(xì)胞的結(jié)合，提高受孕幾率。

大家應(yīng)該注意這些問題，并且在日常生活中，要注意一些懷孕的方法，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意全面的進(jìn)行飲食，要注意性生活和諧，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，希望大家注意這些問題，并且日常生活中，應(yīng)該注意一些生活中的事項，全面的進(jìn)行調(diào)理，才有助于身心健康。