男性朋友在備孕期間，應(yīng)該要嚴(yán)格的戒煙限酒，備孕期間應(yīng)該要加強身體鍛煉，增強身體素質(zhì)提高自身的免疫功能，并且要多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量選擇對精子有利的食物，增加鋅元素的攝入量，可以提高精子的活力，男人在備孕期間，應(yīng)該要多吃些對機體有利的食物，準(zhǔn)爸爸的孕前飲食禁忌有哪些？

1、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。

3、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。

4、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

準(zhǔn)爸爸的孕前飲食禁忌有哪些？男人在備孕期間，應(yīng)該要保證熱量的攝入量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，及時補充礦物質(zhì)及各種微量元素，并且要多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠提高男人精子的活力，當(dāng)人體內(nèi)缺乏某些微量元素時，會嚴(yán)重影響到受孕幾率，也會影響到生育質(zhì)量。