牛奶，已經(jīng)普遍的進入的老百姓家庭飲食，它的營養(yǎng)的價值已經(jīng)得到老百姓的認(rèn)可。據(jù)測定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素A200個國際單位……。

      能滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。因此，牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦更應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

　　1、牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加；

　　2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑；

　　3、牛奶中的維生素可提高視力；

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用；

　　5牛奶中的鈣能增強骨骼的生長；

　　6、酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能。