大家都知道“鐵”對我們的人體來說是非常重要的微量元素，對于準(zhǔn)媽媽來說，鐵更是不能缺少的。這是為什么呢?我們來看詳細(xì)內(nèi)容吧。

要孕育健康聰明的寶寶，應(yīng)從孕前3~6個月開始準(zhǔn)備

一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，馬上買來各種各樣的營養(yǎng)品，生怕虧欠了孕育中的小寶寶……廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師譚榮韶指出，隨著居民生活水平的日益提高，孕婦營養(yǎng)不良已經(jīng)非常罕見，但與此同時，因?yàn)槌缘锰�好太精�?dǎo)致患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎兒的孕婦屢見不鮮。他提醒說，其實(shí)，在懷孕的每個階段，寶寶對營養(yǎng)的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補(bǔ)孕前某些營養(yǎng)上的不足。所以，應(yīng)該從孕前3~6月開始就進(jìn)行有針對性的營養(yǎng)補(bǔ)充，主要補(bǔ)充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。

孕前三個月補(bǔ)充葉酸

譚榮韶說，合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式的指導(dǎo)，調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能都達(dá)到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。

根據(jù)孕前期婦女膳食指南，孕前三個月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險，此外還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。

需要提醒的是，由于懷孕的確定時間在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，受孕者并沒有意識到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉 酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，至少應(yīng)在孕前三個月開始，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專家建議，至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。