大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強營養(yǎng)補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補充，豈不知孕前營養(yǎng)對優(yōu)生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養(yǎng)?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應(yīng)，這時，胚胎發(fā)育需要的營養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠，就會影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應(yīng)注意營養(yǎng)。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng)，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。

準爸媽孕前營養(yǎng)原則：

實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

除了應(yīng)了解懷孕前吃什么食物比較好之外，準媽媽們還應(yīng)該到醫(yī)院打一些防病疫苗，以免在懷孕期間遭受風(fēng)疹、乙肝、甲肝、水痘等病菌的侵襲，給胎兒的健康帶來隱患。