大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，豈不知孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生一樣重要。準(zhǔn)爸媽如何搭配孕前營(yíng)養(yǎng)?因?yàn)樵袐寢尨蠖鄷?huì)有一段時(shí)間的初孕反應(yīng)，這時(shí)，胚胎發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)不夠，就會(huì)影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營(yíng)養(yǎng)，很可能會(huì)給胎兒的發(fā)育帶來(lái)消極的影響。

準(zhǔn)爸媽孕前營(yíng)養(yǎng)原則：

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低，營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

由此可見，女性懷孕前的飲食著重于營(yíng)養(yǎng)均衡并合理安排飲食，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能更好的進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕的工作，擁有健康、聰明的寶寶。