準(zhǔn)備懷孕前保證足夠的蛋白質(zhì)、熱量、脂肪、微量元素、維生素的供給是必須的，而且女性在孕前要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。讓我們一起來(lái)看看網(wǎng)媽友們準(zhǔn)備懷孕時(shí)是如何健康飲食的吧。小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來(lái)幫助。

網(wǎng)友們的經(jīng)驗(yàn)分享：

1、網(wǎng)友A：有點(diǎn)多了哦，我就吃瑪特納(含有葉酸、多維素什么的)跟DHA膠囊(這個(gè)是幫助寶寶大腦跟視力發(fā)育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之類的，飲食再注意些，基本就差不多了。

2、網(wǎng)友B：是啊，食補(bǔ)是很重要的。不過(guò)其它也需要補(bǔ)充一下啦，我一般都會(huì)多吃水果牛奶，堅(jiān)果適量，然后補(bǔ)充點(diǎn)DHA就差不多了。

3、網(wǎng)友C：DHA我吃紐曼斯的哦，孕婦裝的，每一粒含DHA200mg，裝量還是很標(biāo)準(zhǔn)的。海藻提取的，不含EPA。瑪特納我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。

4、網(wǎng)友D：食補(bǔ)固然重要,但在懷孕期間是不夠的,因?yàn)閷殞氃诓粩嗟拈L(zhǎng)大,需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)越來(lái)越多,所以還是要額外的再補(bǔ)充一些其它的營(yíng)養(yǎng),這樣才能保證有充足的營(yíng)養(yǎng)給寶寶。

多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物,比如: 蛋,魚(yú),蝦,海鮮等,多吃些核桃,花生。寶寶的頭發(fā)會(huì)很黑,還有多吃雜糧和水果,這樣不容易便秘。再補(bǔ)充一些蛋白粉,鈣鎂片,葉酸,VC,VE就差不多了。

蛋白粉可以增強(qiáng)你的勉疫力,讓你沒(méi)有那么容易生病，懷孕期間生病是最難受的，因?yàn)椴荒艹运�。鈣鎂片里含有鋅可以增強(qiáng)精子的成活力。VE(小麥胚芽油)可以預(yù)防流產(chǎn)。

愛(ài)心提示提示：

記住，準(zhǔn)備懷孕不是女方單方面的事兒，需要男女雙方都要有所準(zhǔn)備，簡(jiǎn)單的總結(jié)下，