生育是現(xiàn)在都很關(guān)注的，現(xiàn)在也是有很多的家庭都很關(guān)注對(duì)孕前的飲食的，對(duì)于孕前的飲食也是要重視的，下面介紹一下孕前不容忽視的飲食。

蛋白質(zhì)。計(jì)劃懷孕的夫婦應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝人量。平時(shí)每天每公斤體重1—1.5克，就要加到1.5—2.0克，故應(yīng)多進(jìn)食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。

鈣。懷孕時(shí)，鈣的需要量為平時(shí)2倍。若孕前未攝入足量的鈣，孕后易使胎兒發(fā)生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多，可能患骨質(zhì)軟化癥，抽搐。多進(jìn)食魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

鐵。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵，且孕婦較非孕時(shí)增加了1500毫升血容量，如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月，故孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>

維生素。缺乏維生素，孩子易骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎，還可流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，或影響子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。孕前就應(yīng)有意識(shí)地多進(jìn)食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

葉酸。葉酸不足可引起巨細(xì)胞性貧血，胎兒畸形發(fā)生率增加。孕前半年在醫(yī)生指導(dǎo)下直接補(bǔ)充葉酸或多進(jìn)食肝、綠葉蔬菜、谷物、花菜類、豆類等，特別是已生出過畸形兒的婦女更要提前補(bǔ)充。

鋅。鋅缺乏會(huì)使女性不來月經(jīng)，男性無精與少精，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，使得身材矮小。孕前補(bǔ)鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

以上就是對(duì)孕前不容忽視的飲食的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)孕前飲食的注意，希望每個(gè)家庭都能生育聰明健康的寶寶。