在孕期孕媽媽最重要的是有一個良好的飲食習(xí)慣，這樣小寶寶日后的飲食也會有規(guī)律。那么胎教和飲食習(xí)慣有關(guān)嗎，下面我們一起來了解一下吧。

您知道嗎?寶寶出生后的飲食習(xí)慣也深受胎教的影響。雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床的個案卻可發(fā)現(xiàn)，寶寶經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良，甚至出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象等，溯及既往可知，其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣，就不能不注意吃的胎教。營養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)先從自己做起：

1.三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7～8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6～7點(diǎn)，不論多忙碌，都應(yīng)該按時吃飯。

2.三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養(yǎng)的均衡，平分在各餐之中。

3.三餐定點(diǎn)：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習(xí)慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯，那么您就應(yīng)該在吃飯的時候固定在一個地點(diǎn)。進(jìn)食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

4.以天然的食物為主：準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調(diào)時也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”。

讓寶寶在母親肚里就習(xí)慣此種飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親能減少對孩子飲食習(xí)慣的擔(dān)心。

看了以上這些準(zhǔn)媽媽們可以給自己養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣哦。孕期準(zhǔn)媽媽飲食建議