網(wǎng)上很多關(guān)于孕期的補養(yǎng)常識，很多女性也都知道孕期要多補葉酸，但是專家澄清說準(zhǔn)媽葉酸吃過量可能會缺鋅。

準(zhǔn)媽媽小張懷孕五個多月了，最近卻時常感覺到食不知味，渾身沒有力氣，體重也不見增長，精神更是大不如從前。

在醫(yī)生的建議下，她做了微量元素檢測，結(jié)果顯示小張體內(nèi)鋅含量明顯低下。經(jīng)過兩周的食補、口服補劑后，期間兩次檢查發(fā)現(xiàn)小張體內(nèi)鋅含量仍然很低。負(fù)責(zé)接診的南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任戴永梅經(jīng)過仔細(xì)問診后得知，小張一直有服用葉酸的習(xí)慣，而體內(nèi)鋅流失的原因也正與此有關(guān)。

據(jù)介紹，隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識的增強，許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)識到，補充一些微量元素對身體有益。當(dāng)她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦神經(jīng)管畸形后，葉酸成為準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好。

目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用;另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而小張以為，分量大的就是好的，便從孕前一直堅持吃到現(xiàn)在，卻不知人體攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

專家提醒說，孕期的準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)鋅含量低下，就會加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現(xiàn)生長發(fā)育障礙及后天性發(fā)育不良及智力損傷，免疫力降低。所以，孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳，備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充，但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

對于孕早期的準(zhǔn)媽媽而言，最好服用含有葉酸適合準(zhǔn)媽媽的復(fù)合型維生素片，這樣可保證機體所需營養(yǎng)的全面，避免一些維生素缺乏癥。