如果你在孕期，出現(xiàn)了頭暈?zāi)樕�蒼白等癥狀，那么很可能是貧血了，那么如何給孕媽咪補(bǔ)血呢？下面小編為您介紹了幾款孕媽咪補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜和水果，一起來(lái)看看吧！

孕媽咪補(bǔ)血湯精選：鯽魚(yú)補(bǔ)血湯

原料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

制作方法：

1。鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

2。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。

3。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

4。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮30分。

健康提示：

鯉魚(yú)補(bǔ)血湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。