在備孕期間，很多新婚的夫妻想著要提高精子和卵子的活力，這樣可以增強受孕的能力，有助于以后生出健康聰明的寶寶。夫妻在思考著，如何來提高精子和卵子的活力，下面小編給您介紹11種食物，提高精子和卵子的活力。

為了便于大家理解以下推薦11種食物的上榜理由，先來了解以下營養(yǎng)素在人體中是干什么工作的，又是怎樣影響精子、卵子的活力的。

提升精卵活力不可缺少的營養(yǎng)素

●蛋白質

蛋白質是構成身體的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的領軍大將。精子和卵子的構成自然也離不開蛋白質。盲目減肥容易造成蛋白質缺乏，影響精卵活力，甚至造成不育。

●碳水化合物

碳水化合物是安全高效的能量來源，還有解毒和節(jié)約蛋白質的作用，同時也是精卵的組成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖還是精子運動的燃料，對未準爸爸很重要哦!

●維生素A

維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發(fā)育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡蘿卜素可在身體內轉化為維生素A。

●維生素D

促進鈣的吸收和穩(wěn)定血鈣，還可提高免疫力。血鈣穩(wěn)定可幫助情緒穩(wěn)定。穩(wěn)定的情緒和遠離感染可保護遺傳物質。注意維生素D過量會中毒，曬太陽補充最安全。

●維生素E

維生素E別名生育酚，顯然和生殖健康相關。它還具有抗氧化性，也起到保護基因穩(wěn)定的作用。