在備孕期健康，我們要做好全方位的調(diào)整，飲食調(diào)理是一個(gè)重要的方面，充足的營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食才能保證孕期胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，保證胎兒的健康發(fā)育，下面是孕前飲食必不可少的五種元素，看看你補(bǔ)充的是否全面?

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

維生素e

又稱生育醇，缺乏維生素e可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素e。

葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類(lèi)、豆類(lèi)、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

維生素

一般而言，只有在飲食不正�；蝻嬍沉�(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。

孕前合理飲食才能保證孕期母子健康，所以提醒大家一定要做好孕前的飲食調(diào)整。