現(xiàn)在更多的朋友選擇晚一些要孩子，結(jié)果導(dǎo)致現(xiàn)在全世界每年有幾千萬(wàn)的女性出現(xiàn)不孕的問(wèn)題，是什么導(dǎo)致這么多不孕的病例發(fā)生？專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致不孕的原因有很多，飲食就是其中之一，沒(méi)有科學(xué)健康的飲食就會(huì)增大不孕的發(fā)生，如果你不想當(dāng)一位健康的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�下面這五類(lèi)食物不妨多吃些。

健康脂肪類(lèi)食物：三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素D類(lèi)食物：上述野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

維生素A類(lèi)食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

維生素E類(lèi)食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正�；�，進(jìn)而提高懷孕幾率。

富碘類(lèi)食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

專(zhuān)家表示，除了上述“助孕食物”之外，計(jì)劃懷孕的女性還應(yīng)該多吃各種新鮮水果蔬菜。關(guān)鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。