每個(gè)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都希望自己孕育的寶寶聰明、健康，所以孕婦在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要。但是孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是簡(jiǎn)單的大魚大肉，而是要結(jié)合自己的身體情況，有的放矢的補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素，恰到其處的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能有效促進(jìn)胎兒發(fā)育。下面，就讓小編為大家介紹一下能有效幫助胎兒發(fā)育的幾大營(yíng)養(yǎng)元素吧。

1.蛋白質(zhì)

對(duì)大腦的作用：含量占腦干總量的30%~35%，是人的大腦負(fù)責(zé)智力活動(dòng)中不可缺少的基本物質(zhì)，缺乏會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育障礙，影響智能水平。

富含蛋白質(zhì)的食物推薦：肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、蛋、乳類、豆類食物、谷類、堅(jiān)果等。

2.脂肪

對(duì)大腦的作用：占腦重的50%~60%，在大腦活動(dòng)中起著不可代替的作用。其中含有對(duì)大腦發(fā)育最重要的是不飽和脂肪酸、卵磷脂。

富含脂肪的食物推薦：食用油、核桃、魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等。

3.糖類

對(duì)大腦的作用：是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。

富含糖類的食物推薦：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、主食、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4.維生素A

對(duì)大腦的作用：可以促進(jìn)腦的發(fā)育，缺少會(huì)導(dǎo)致智力低下。

富含維生素A的食物推薦：**、魚、海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶等。

5.維生素B

對(duì)大腦的作用：通過(guò)幫主蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦部活動(dòng)

富含維生素B的食物推薦：蘆筍、杏仁、肉、蛋、花生、牛奶、動(dòng)物**、五谷雜糧、綠葉蔬菜等。

6.維生素C

對(duì)大腦的作用：　在胎兒大腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。

富含維生素C的食物推薦：櫻桃、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。

7.維生素E

對(duì)大腦的作用：具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過(guò)氧化。

富含維生素E的食物推薦：堅(jiān)果、植物油、麥芽、谷類、新鮮綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

8.鈣

對(duì)大腦的作用：具有保證大腦頑強(qiáng)工作以及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，使細(xì)胞避免有害刺激的作用。

富含鈣的食物推薦：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚干、芝麻等。

最后，小編還要強(qiáng)調(diào)，各位準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候不要盲目，切記不可眉毛胡子一把抓，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)影響孕婦身體，還可能影響胎兒發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)具體情況，合理、適當(dāng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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