現(xiàn)在大家對優(yōu)生優(yōu)育越來越重視，孕前排毒也是理所當(dāng)然的，那么孕前如何排毒呢?其中飲食就是排毒的好幫手，今天小編就給大家推薦四種食物幫你孕前有效排毒，如：木耳、紅棗、春韭、豆類食物。下面大家就一起來看看吧。

木耳

多吃些木耳，木耳的營養(yǎng)豐富同時又富含多種膠質(zhì)，具有清肺潤腸的功效，常食可以緩解便秘，口臭等癥狀，而且它也是清熱消火的好選擇。木耳可以選擇多種烹飪方式，水煮或是木耳粥等都是很不錯的選擇喔，可以依照個人口味來選擇。

紅棗

如果備孕期間女性發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，可以適當(dāng)多吃些紅棗或是紅肉等，兩者都是補(bǔ)血的佳品，同時紅肉中富含鐵質(zhì)，可以預(yù)防妊娠性貧血，幫助女性有一個好氣色，當(dāng)然飲食還是提倡多樣化，每天吃一小把紅棗，可以煮成八寶粥或是紅棗牛奶，增加食欲又有賣相，讓孕媽咪吃的更開心。

春韭

春韭又叫起陽草，是一種富含蛋白質(zhì)以及纖維素的食物，很適合具有吸煙習(xí)慣的爸爸食用，因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)素纖維可以幫助吸煙人士排出體內(nèi)毒素，除了搭配飲食排毒，在決定要寶寶之前三個月內(nèi)都不要碰煙酒了，因?yàn)闊熅剖墙】等焉镒畈荒軌蚺鲇|的高壓線。

豆類食物

豆類食品具有豐富的營養(yǎng)，同時它還可以促進(jìn)性激素生成，對于寒性體質(zhì)或是具有輕微乳腺增生癥狀的女性來說可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些，因?yàn)槎诡愔刑N(yùn)含著多種有益女性健康的天然激素、可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

溫馨提示：適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運(yùn)動，可以幫助備孕夫妻提高身體抵抗力，夫妻雙方都可以一起制定一個共同運(yùn)動的計劃，彼此互相鼓勵監(jiān)督，讓鍛煉成為一種生活好習(xí)慣。