很多準(zhǔn)媽媽都想通過飲食來助好孕，但就是不知道吃什么食物能助孕。有關(guān)專家說：富含礦物質(zhì)、維生素，以及蛋白質(zhì)的食物能影響精子和卵子在結(jié)合之前的質(zhì)量，就能有效的幫助女性懷孕。今天小編就為大家備孕的媽媽們介紹10大食物助孕最有效。

鱷梨

鱷梨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對(duì)改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益，此外，其豐富的葉酸還能預(yù)防脊柱裂。

冬南瓜

東南瓜作為最營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質(zhì)量和數(shù)量。

甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導(dǎo)致的不孕;此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進(jìn)血液流通。

三文魚

三文魚是極佳的蛋白質(zhì)來源，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是抗炎癥物質(zhì)歐米加-3 脂肪酸，研究顯示歐米加-3 脂肪酸對(duì)于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統(tǒng)，促進(jìn)大腦功能和眼部健康。

石榴

研究顯示女性懷孕期間喝石榴汁可預(yù)防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質(zhì)等。其中的抗老化物質(zhì)和抗癌物質(zhì)有助于心血管系統(tǒng)和骨頭的健康，而抗炎癥物質(zhì)有利于改善血液循環(huán)。