現(xiàn)如今，隨著人們生活品質(zhì)的逐年提高，人們在準(zhǔn)備懷孕時，會更加注重許多懷孕的細(xì)節(jié)。備孕期間做足準(zhǔn)備，對孕育一個健康的寶寶至關(guān)重要。下面，小編就來告訴大家備孕時，飲食的注意事項(xiàng)吧!

為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。

例如：含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等;

含高熱能的動植物油脂、谷類、薯類、淀粉、食糖等;

含高維生素A與胡蘿卜的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等;

含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;

含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;

含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;

含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;

含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類、魚、肉、豆等;

含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。

孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。