現(xiàn)在，有很多的朋友們，在懷孕期間不注意自己的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，生出的寶寶存在身體上的缺陷、患有嚴(yán)重的疾病。同時(shí)，也為家庭帶來(lái)了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，生一個(gè)健康的寶寶，是每一對(duì)夫妻所想要的。下面，讓我們了解一下孕前所需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

熱量

如果沒(méi)有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕前應(yīng)停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

鈣

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

鐵

鐵是血色素的重要成分，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會(huì)增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鐵很有好處。

鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長(zhǎng)發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。鋅對(duì)于男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應(yīng)在孕前半年補(bǔ)充鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

無(wú)論是在懷孕之前還是懷孕期間，都應(yīng)該多多的補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣以及鋅等的食物，提高自己的身體素質(zhì)。同時(shí)，腹中的寶寶也可以攝取眾多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)對(duì)其的身體產(chǎn)生有害的影響。所以，每一對(duì)夫妻都應(yīng)該注意自己的飲食。