準(zhǔn)備要孩子的準(zhǔn)爸爸媽媽們，一定要在懷孕之前調(diào)理自己的身體，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。尤其是爸爸們，一定要忌煙忌酒。否則，有著不好的行為會(huì)對(duì)寶寶的產(chǎn)生不利的影響。準(zhǔn)媽媽們，更加要調(diào)理好自己的身體，多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來孕育孩子。

如果你想生個(gè)健康活潑的寶寶，就得在孕前做好充分準(zhǔn)備，保養(yǎng)好自己的身體，特別是要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樾律鷥旱慕】蹬c孕婦懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況有著非常密切關(guān)系，孕前營(yíng)養(yǎng)好，生出來的寶寶是健康活潑，而且對(duì)孩子的智力發(fā)育很好。

根據(jù)不同體質(zhì)的女性，在孕前補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也有區(qū)別的。日常飲食中要多攝取各類營(yíng)養(yǎng)素。

體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)正常的婦女，在孕前3個(gè)月至半年要注意飲食調(diào)理。每天攝入足夠的能讓胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物。

優(yōu)質(zhì)蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、礦物質(zhì)：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助于胎兒骨骼及牙齒的形成，預(yù)防畸形;碘有助于胎兒的智力發(fā)育。鐵具有造血功能。

維生素：新鮮蔬菜和水果，主要以維生素A、D、C、B為主。

脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

對(duì)于身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)較好的女性，需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素，但不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，且注意少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

而對(duì)于身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的女性，必須更加注重孕前飲食調(diào)理，這樣才能使孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)，時(shí)間最好在懷孕前1年左右注意補(bǔ)充。

這類女性要足夠補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容，還要注意營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食。要講究烹調(diào)技術(shù)，飲食搭配合理，同時(shí)多換口味。

本篇文章，針對(duì)體制正常、肥胖以及較瘦的女性朋友們，為大家分別提供了不一樣的調(diào)整方法。因此，大家要根據(jù)自己的身體狀況、體質(zhì)類型，來逐漸的調(diào)整自己的身體，以達(dá)到最佳的懷孕狀態(tài)。這樣，對(duì)自己的寶寶也會(huì)產(chǎn)生巨大的好處。