眾所周知，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的微量元素。準(zhǔn)備生育的女性在生育前就要做好補(bǔ)鈣的準(zhǔn)備，不能等到懷孕后才開始補(bǔ)鈣，那樣容易造成胎兒發(fā)育不良，下面就給大家介紹一下孕前補(bǔ)鈣的重要性。

不要以為懷孕后開始補(bǔ)鈣還來得及，事實(shí)上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始。

婦女從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因?yàn)閶D女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會成為婦女閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

如果婦女能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補(bǔ)充。

提示：大家要注意的，應(yīng)該重視鈣的補(bǔ)充問題，可以用飲食來補(bǔ)充的，補(bǔ)充大家需要的鈣。

通過上面文章的介紹讓大家知道了，懷孕的女性每天需要鈣能達(dá)到1000好客左右，需求量非常之大，如果孕前沒有做好充足的補(bǔ)鈣準(zhǔn)備，很有可能會在懷孕期間造成缺鈣，腿抽經(jīng)、骨質(zhì)疏松等的情況發(fā)生，孕前補(bǔ)鈣應(yīng)該受到準(zhǔn)備生育的女性的高度重視。