備孕夫妻如果要備孕，那么首先要在飲食方面注意，此外就是要注意運(yùn)動(dòng)了。那么備孕夫妻要怎么“嘴下留心”呢？有很多的年輕夫妻對(duì)于飲食的問(wèn)題還是不是很清楚，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

限制咖啡因攝入≠只戒掉咖啡

@Susan：我從初中就開始喝咖啡，工作后更是停不下來(lái)，早晨沒有一杯咖啡覺得一天工作都焦躁不安，現(xiàn)在我到了備孕階段，很多朋友會(huì)問(wèn)我“怎么還在喝咖啡？”我很猶豫，國(guó)外人不也天天喝嗎？喝咖啡真的影響受孕嗎？

專家說(shuō)：美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。

如果想要懷孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，醫(yī)生甚至?xí)�建議你完全戒掉�？Х纫驔]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失，而鈣對(duì)孕婦是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還有一些事實(shí)表明，一天的攝入量大于300毫克，還會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現(xiàn)疲勞、頭痛等反應(yīng)。

你可能接觸的食物和飲料中還有哪些含有咖啡因？

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力、軟飲料（包括一些碳酸水、無(wú)醇飲料）和其他能讓你“提神”的飲料中都含有咖啡因。還有，一些治療頭痛、感冒、過(guò)敏癥的藥物中也含有咖啡因。不同的咖啡和茶葉中咖啡因的含量是不同的，這取決于它們的制作方法以及味道的輕重。

那顆包治百病的胡蘿卜居然有避孕功效？

@雯雯520：我很喜歡吃胡蘿卜的，前幾天在公司吃飯的時(shí)候同事無(wú)意說(shuō)胡蘿卜吃多了是避孕的，不會(huì)是真的吧？我和老公都計(jì)劃半年要孩子了，可到現(xiàn)在都沒有懷上，不會(huì)這么巧吧？

專家說(shuō)：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，因此胡蘿卜的確有助避孕。大量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)�造成無(wú)月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。所以你如果是在準(zhǔn)備要懷孕的話，那就盡量不要吃胡蘿卜了，等懷了BB后謹(jǐn)遵醫(yī)囑再吃無(wú)妨。

木瓜——說(shuō)好的豐胸怎么變成了避孕？

@Emily：在我眼中木瓜一直都是富含維生素和蛋白質(zhì)的營(yíng)（feng）養(yǎng)（xiong）水果，有一次去斯里蘭卡旅游，導(dǎo)游告訴我，那里一直流傳著木瓜是有效避孕藥的傳說(shuō)，嚇得我立馬把手上的木瓜扔了，人家是來(lái)度蜜月要懷寶寶的好嗎……

專家說(shuō)：因?yàn)槟竟现泻�有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內(nèi)著床的孕酮喪失功能，從而達(dá)成避孕的目的。

通過(guò)以上的介紹，相信各位備孕夫妻們，對(duì)于備孕飲食方面都有一定的了解了吧，飲食健康要提前，這樣對(duì)于備孕才有好處的。