生出優(yōu)質(zhì)的寶寶是很多朋友的心愿，任誰都希望自己的孩子可以是出眾的。為了實現(xiàn)這一目的，不少夫妻在備孕階段的時候就開始著手準備了，不管是運動、護理還是飲食等等，一切方向都是朝著生出優(yōu)質(zhì)寶寶而進行的。那么，孕前營養(yǎng)怎么才是合理的呢?和小編一起來看看吧。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。

婚后準備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養(yǎng)，夫婦倆經(jīng)過一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，體格健康，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。

有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害。

專家指出，如果孕前營養(yǎng)不好，則對胎兒的影響也是不小的，畢竟胎兒所攝入的營養(yǎng)，都來自于母體。所以，從備孕的階段開始，在飲食健康、營養(yǎng)等方面，夫妻雙方都要重視起來，一切不利于懷上孩子后的飲食習(xí)慣，都需要進行改善，確保未來孩子能發(fā)育良好。