你現(xiàn)在才去病的時(shí)候，對自己的身體健康一定要多加注意，因?yàn)橐粋�(gè)好的身體才能讓自己生出更加健康的寶寶，所以平時(shí)在一些飲食方面應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，增加自己的身體健康。最好的生活方式。并且應(yīng)該注意自己的一些日常休息，那么，女人在懷孕前如何調(diào)養(yǎng)好身體？

受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程

受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞，*中含有正�；顒�(dòng)的精子，卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。

這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。

調(diào)養(yǎng)好身體保持正常生活作息

現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，更好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到更佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

避免處于有害環(huán)境中

研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。

均衡攝取各類營養(yǎng)

計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，也能為孕育寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)）要均衡地?cái)z取。

孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

為了能夠讓自己有一個(gè)更加健康的寶寶，平時(shí)在備孕的時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，并且不要偏食厭食，應(yīng)該注意些營養(yǎng)的均衡，這樣才會(huì)讓自己的身體更加健康。讓自己生出一個(gè)更加健康和漂亮的小寶寶。當(dāng)你選擇備孕的時(shí)候，一定要注意自己的一些日常生活習(xí)慣。