對(duì)于一些備孕女人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的一些合理飲食對(duì)自己必須有很好的效果的水平，是應(yīng)該多加注意自己的飲食，不要吃一些對(duì)身體不好，或者是對(duì)胎兒發(fā)育不好的食品。為了能夠讓自己更加健康，也能生出一個(gè)健康的寶寶，平時(shí)應(yīng)該注意是一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么，哪些食品被女人吃比較好？

備孕吃什么好？

1、富碘類(lèi)

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，保持身體健康指數(shù)。

2、維生素A類(lèi)

牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

3、維生素E類(lèi)

牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

4、維生素D類(lèi)

野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、魚(yú)子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。

5、健康脂肪類(lèi)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、核桃等。此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

除了以上食物外，燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是人體必需營(yíng)養(yǎng)元素，也是母乳中對(duì)嬰幼兒提供早期生長(zhǎng)發(fā)育所必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。燕窩均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅帶給母體及胎兒營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育，使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

女人備孕飲食有什么禁忌？

1、避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃腌制食品

這類(lèi)食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

3、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

4、避免吃過(guò)多的糖

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

5、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

真心相對(duì)于女性一定要多加注意，平時(shí)應(yīng)該避免過(guò)度的飲酒，也不要經(jīng)常的吸煙，少吃一些罐頭食品�；蛘呤遣灰�吃一些，會(huì)使自己過(guò)敏的食物，平時(shí)避免吃一些人參，桂圓或者是辛辣的食品，或者是一些垃圾食品。這都會(huì)對(duì)自己身體健康造成影響，也會(huì)對(duì)孩子造成影響。