一些女性在備孕期間一定要注意身體的一些調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面應(yīng)該多加注意，這也是平時(shí)一些備孕媽媽，應(yīng)該進(jìn)行了解的一些基礎(chǔ)知識(shí)，注意身體的補(bǔ)血益氣，而且，備孕前注意身體的調(diào)整，有利于自己在生產(chǎn)時(shí)達(dá)到非常好的效果，那么，備孕媽媽該如何補(bǔ)氣血？

備孕媽媽以食補(bǔ)為主：

紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

推薦幾款補(bǔ)血食譜：

（1）“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。

（2）銀耳紅棗湯。

（3）黑糯米補(bǔ)血粥。

其實(shí)除了以上的幾款食譜，還有別的很多。但是最重要的，還是需要注意下面的幾點(diǎn)：

1、必須要多吃主食

如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點(diǎn)不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點(diǎn)。

2、少吃寒涼的食物

因?yàn)橐坏┢⑽甘軟�，所生成的氣血就�?huì)不足，降低受孕的概率�，F(xiàn)代社會(huì)中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來(lái)是食物，最好要拿出來(lái)緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對(duì)于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來(lái)說(shuō)，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當(dāng)?shù)�、�?yīng)季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用職業(yè)女性多吃滋補(bǔ)氣血食材

最后，因?yàn)楝F(xiàn)在電視電腦手機(jī)無(wú)處不在，職業(yè)女性用眼時(shí)間空前增多，這樣會(huì)導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補(bǔ)氣血的好食材，用眼過(guò)度的女性要增加食用的次數(shù)。

平時(shí)一些女性一定要注意身體的一些保養(yǎng)，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間的吃一些過(guò)于寒冷的食物，因?yàn)樗�不利于身體生成氣血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)自己的生命造成非常大的影響，這也是現(xiàn)在很多女性都會(huì)忽略的一些問(wèn)題，而且，平時(shí)也要多一些主食為主，補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)。